今年74岁的张文奎,30多年前开始接触太极拳。太极拳的一招一式似春蚕吐丝绵绵不断,又如长江之水滔滔不绝,于行云流水间展现着纯粹的中国传统文化。太极拳像磁石一样吸引了他,从此,他与太极拳结下了不解之缘,同时也打开了一扇健康之门。

张文奎退休前是中国联通武安分公司一名职工。在职时,一次偶然的机会,总工会举办太极拳培训班,出于好奇,他报名参加了。在王连奎、田振有等老师的指导下,他逐渐入了门,迷上了太极拳。

自从喜欢上练太极拳,他就全身心地投入。30多年来,寒暑易节,春夏秋冬,每天,他总要提着布兜带着剑,进行1个半到2个小时的练习。在柔和舒缓、略带空灵的乐曲中,他凝神静气、舒展筋骨、吐故纳新。刚开始时,他只能练一套拳,现在连剑带拳能练五六套,诸如阴阳鱼转换、太和升降功等。练太极拳让他身体健康,心情舒畅,疾病也很少找上门。“30多年了,我很少有个头痛脑热。”他说,“人老了,身体健康就是最大的幸福!”

首先,练太极能增强免疫力,强身健体。太极拳是一项动静结合、舒经活血、上下贯通的运动项目,若能坚持锻炼,浑身上下有使不完的劲儿,吃饭吃得好,睡觉睡得香,人的免疫力自然就增强。

其次,练习太极拳的人,肺组织的弹性好,胸廓的活动度也大,同时还会增强肺的通气功能。太极拳,多半是以腹式呼吸为主,呼吸深长均匀,在反复的动作中,腹肌和膈肌经常运动,因此可以增加透气功能,又能通过腹压有规律地改变,使体内的血流加速,增进肺泡的换气功能,这些都有助于保持人的活动能力。

再次,习练太极拳,对脊柱有很明显的锻炼效果。太极拳几乎每个招式都会用到腰,长期积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。太极拳的动作很多,包括了各组肌肉和关节的活动,还包括着有节律的呼吸运动,这些动作组合在一起,就能加强血液循环,加快血液的流通,改善血液循环的状况。

最后,练习太极拳,要求“心静”“用意”,注意力要集中,对大脑活动都有良好的锻炼作用。从动作上来讲,练太极拳动作要“完整一气”,由眼神到上肢、躯干、下肢,要上下不乱,前后连贯。因为动作有时较复杂,所以需要良好的支配和平衡能力,无形中,就一次次地优化大脑的“软件系统”,加强了系统的工作能力。

不仅如此,研究显示,练习太极拳还可以调节心理压力,改善不良情绪,达到身心放松的状态,对抑郁、焦虑、神经衰弱、失眠、女性更年期综合症等均有改善。

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